brak energii

Twoje zmęczenie, może być wywołane złą dietą (mało energii z pożywienia), brak posiłku przed treningowego, brak posiłku po treningowego. Ćwicz też z głową, jeśli za bardzo się forsujesz to nic dobrego z tego nie wyjdzie :) Raczej nie sądzę, aby to właśnie FBW było przyczyną Twojego zmęczenia. Poza tym jeśli masz, krótki staż to i pewnie [...]

[...] tygodniach VLCD: Pas: 87 -6cm Waga: 97 -7kg Siła: Pod koniec 2 tygodnia zaczyna spadać Samopoczucie: Brak parcia na słodkie, głodu jakoś też aż tak bardzo nie odczuwam, brak za to energii na siłowni i poza nią Dieta: Tak około: 500g piersi, 500g twarogu, 50g białka, żelatyna, warzywa, olej lniany Wychodzi: 250-280B, 25-35WW, 25-35T "Suple": [...]

[...] jeżeli zna się ich źródła. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale też jakość - chodzi o to, aby wszystkie aminokwasy uzupełniały się w jednym posiłku. Gdzieś czytałam, ze brak jakiegoś aminokwasu blokuje przyswajanie innych, no więc ilość tu niewiele pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat aminokwasów - co z czym łączyć, aby otrzymywać [...]

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

[...] , częste wizyty na kiblu , spadek odporności na pylenie (kichanie na powietrzu) - odstawiłem bo zaczęło naprawdę to słabo wyglądać a wyniki cukru i insuliny miałem dobre (brak insulinooporności -wskażnik HOMAIR 0,98 cukier i insulina na czczo bardzo dobre ) . Wyczytałem jeszcze żeby zrobić krzywą cukrową i insulinową . Wyniki po 1h - cukier [...]

[...] 1x9,1x13 -unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: -40min bieżnia Komentarz: Trening mocno średni ,przez pierwszą część treningu miałem niezłą zamułkę ,ale to przez brak snu gdyż synek dał o sobie znać niestety tej nocy, pod względem siły byłem pozytywnie zaskoczony był power.Odmuliło mnie dopiero tak naprawdę pod koniec treningu. [...]

[...] w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską kalorykę niż nieodpowiednim treningiem. Jednak plan FBW dla osoby o moim stażu to chyba [...]

[...] zrobilby sie ze mnie "wodny ludek", a tak zle nie jest. smak: wanilia 8/10 , malina 10/10- ale wszystko zalezy od indywidualnych upodoban rozpuszczalnosc: 10/10- brak jakichkolwiek grudek pienienie: troche sie pieni, ale po pewnym czasie opada, jesli ktos przygotowuje gainera przed wyjsciem na silownie i pije zaraz po treningu to nie [...]

[...] ok 1000kcal/dzien, jak na Ciebie raczej (99%) za malo. Po obiedzie nie jesz nic odzywczego - owoce i warzywa maja b. mala wartosc energetyczna, prawie pomijalna. Do tego brak bialka. Czyli powstaje luka miedzy 12.00, a 7.00 - 19godzin!!! Domyslam sie, ze w miedzyczasie masz jeszcze treningi. Wszytsko powyzej to dla org. juz glodowka! A jej [...]

[...] ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 3x20 No barbell squat 3x20 Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 Plank 1x30s Side plank 2x15 Dieta Wczoraj brak apetytu, dziś nadrobione :-). + 1l soku jabłkowego 100% 1. 4 jajka + masło + olej lniany 2. Udo z kurczaka + ziemniaki + olej lniany 3. Spaghetti + ser żółty + olej [...]

[...] mi energię, źle się czułem. Słabszy dzień, zdarza się, nie warto było robić na siłę i kończyć za wszelką cenę tych dwóch serii mc i ryzykować jakąś głupią kontuzją przez brak skupienia i energii. Te dwie serie wyciskania zrobiłem z tego względu mimo niezaliczenia mc aby starać się poprawić ruch i spróbować innej szerokości chwytu, szukam [...]

[...] 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 10/10/10/10 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/x 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 15/15/15/15 Komentarz Zaspanie, brak skupienia i trochę mało energii na treningu. WL nawet w porządku. W MP nie czułem się na siłach aby coś dołożyć. Podciąganie ok, robiłem z gumami, zamienię miejscami z [...]

[...] wiecej, jak chodzisz glodny to organizm przy takim wysilku moze np. palic miesnie (katabolizm) zeby czerpac enerie, bo tluszcz wcale niekoniecznie jest pierwszym zrodlem energii przy wysilku. Moim zdaniem brak efektow u Ciebie to wina zlego odzywiania i treningu, najpierw wiec to popraw, a dopiero pozniej zastanawiaj sie nad innymi przyczynami.

brałem obydwa jednocześnie.efekty-duuuzy wzrost libido,duzo energii i checi do treningu.no ale ja to bralem w wieku 26 lat.ogolnie polecam bo jak jestes przemeczony czy brak Ci energii to ten zestaw bardzo pomaga.

Ilość kalorii została tak startowo ustalona, z powodu problemów z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego - nie chodzę głodny, ani nie brak mi (jeszcze) energii, a przynajmniej nie boję się, że mi się coś odłoży - 8h siedzącej pracy nie pomaga :) Ale zobaczymy za tydzień, może dorzucę coś do diety. NNKT - niewiele, ale zawsze coś, mam na ostatni [...]

[...] I TRENINGU: 3x FBW + 20 min aero 2Xtrening kosza 1x hitt 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: thermo speed, thermo slim 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: BCAA, witaminy, omega 3 , żeń szeń 11. STAZ TRENINGOWY: ok 2 [...]

[...] ok 2.7g białka /kgmc ok 30g tłuszczu reszta kcal z węgli 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):bdb 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Fitmax Fire Fit 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Bcaa , glutamina , witaminy 11. STAZ TRENINGOWY: 15 miesięcy 12. BUDŻET: 50-60zł [...]

Dokładnie j/w , braku sił nie zrekompensujesz supłami, brak odpowiedniej ilości kalorii, węglowodanów i tłuszczów co przyczynia sie do braku energii, nie odpowiedniej pracy hormonów, brak białka do budowy/utrzymania masy mięśniowej , brak witamin i minerałów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ,

[...] 50 gr. ryż pełnoziarnisty, 160 gr. kalafiora, 160 gr. fasolki szparagowej IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej w galarecie, Tran x1 V posiłek - 120 gr. chudego twarogu i granulowana cebulka do smaku Dziś odczuwam spadek energii, może to przez brak snu, nic tylko kładę się wcześniej Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-26 20:47:47

czesc faleczko.... no chociaz lydeczke! co do biezni dopiero teraz odczuwam po czestym bieganiu ból kolan a to przez brak odpowiedniego obuwia, podobno do biegania trzeba miec specjalne buty. milego dnia i energii kochaniutka